你的头脑在晚上、早上或一整天中,都可能会产生一些杂音或噪声,令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控,是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的,是你为什么会有某种你从来没想过的"障碍",以及如何接受和应对它。 全书共8章,前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因,以及怎样才能避免受到它的影响,在第3、4章中,作者对于如何仅...
本书介绍并探讨了一些帮助你克服头脑过度活跃的方法。你的头脑在晚上、早上甚至一整天中,都可能会产生一些杂音或噪声,令你很难平静地生活。负面思维、过度思考和过分忧虑,这些都是大多数人感到抑郁甚至焦虑的原因。本书将讨论为何你会发现自己被诊断出患有某种你从来没想到的“障碍”,以及如何应对并与之相处。此外,书中提供了许多技巧,它们可以帮助你从个人层面探讨心理噪声的形成,并且教会你如何逐步克服它们。 你是否会躺在床上辗转反侧,彻夜难眠,为早先发生的事情忧心不已?你是否对自己在生活中做出的几乎每一个决定,事后都会反复思虑?你是否感到工作或友谊让你“压力山大”?本书的前7章即是解决这些问题的7个步骤。读读这本书,相信你会鼓起勇气来应对内心的恐惧,处理你的“完美主义”,并克服你被诊断出的所谓的“障碍”。通过阅读本书,你可以明白的一件事情是,你的思想并不定义你的行动。在践行本书所提供的技巧和策略的整个过程中,你将会了解到自己的心理噪声是从哪里来的,以及如何解决它们。 别再为你今天做过的事情担忧,现在就开始活在当下;别再为明天而活,现在就开始积极地面对今天;别再为未来过度思虑,现在就开始为未来做出重大改变。我们能把握的只有今天,所以不要纠结于你在此前那个社交活动中本可以做什么,也不要试图掌控你的下一次约见,学会把握当下的这一刻吧。 也许你能从本书中学到的最重要一课,就是这样一个简单的事实:你的思想会对你生活的结果产生重要影响。尽管这可能是一个很难接受的说法(特别是对那些现在比以前更有头脑的人来说),但你现在需要做的就是学会积极。本书将探讨为什么你现在的思维方式不利于你的生存现状,以及积极的态度如何能够极大地改善和促成你想要的生活。所以,不要让你的思想束缚你,去自己掌控你想要的一切吧。本书最后还有一些课程和规划可以带你去实现梦想,而不是困于现状。
你的头脑在晚上、早上或一整天中,都可能会产生一些杂音或噪声,令你很难平静地生活。过度思考和过分忧虑、患得患失、情绪失控,是使大多数人感到抑郁甚至焦虑、失眠的根本原因。本书所涉及的,是你为什么会有某种你从来没想过的"障碍",以及如何接受和应对它。 全书共8章,前两章带你认清过度思考的本质及其产生的原因,以及怎样才能避免受到它的影响,在第3、4章中,作者对于如何仅在数分钟之内就控制住过度思考并消除负面思维,阐述了已经过许多专业人士讨论和解释后被证实行之有效的方法;第5、6章是本书重点,强调了正面思维的运用,你将学会如何获得充足的睡眠,使自己有精力专注于保持积极,培养自信,提高决策技能,停止拖延,开始设定目标,并学习更多关于如何有效解决问题的技巧;第7章则详细介绍了拖延症及其应对方法;最后,假设你做了本书中所讲的每一件事,练习了所有的技巧,然后突然之间,一切似乎又都崩溃了,负面思维模式又回来了,你又开始担忧和过度思虑一切,那么就可以在"故障排除指南"这一章获得帮助,重回正轨,这份指南提供了3个简单的步骤,可以帮助你在5分钟或更短的时间内平息焦虑,重新找回自我。 所以,别再想太多,不要让你的思想束缚你,去自己掌控想要的一切吧。积极的人生态度将会大幅改变你的精神面貌,并帮助你找到适合自己的人生方向,在复杂的世界里做回简单的自己,任何时候开始都不晚。
第1 章 认清你的问题和过度思考的原因// 001 第2 章 10 个永久停止焦虑和担忧的有效策略// 021 第3 章 应对负面思维// 049 第4 章 如何在几分钟内控制过度思考,消除负面思维// 067 第5 章 积极起来// 091 第6 章 如何整理思绪,获得想要的人生// 109 第7 章 以简单的日常练习来克服拖延症// 145 第8 章 故障排除指南(假如前文没有帮助到你)// 161 结 论 // 173 附录1 一份免费礼物// 175 附录2 一些你可能感兴趣的书// 177
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ISBN:978-7-122-42243-9
语种:汉文
开本:32
出版时间:2023-09-01
装帧:平
页数:186