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时尚瑜伽馆系列--快乐亲子瑜伽(附光盘)

时尚瑜伽馆系列--快乐亲子瑜伽(附光盘)

  • 作者
  • 林小平 编著

著名瑜伽教练根据多年瑜伽修习与教练经验,从强身健体、开发智力、提高情智、融洽亲子关系等角度,总结归纳了百余种适合父母与孩子一起练习的瑜伽体式。同时附赠22道精选的经典瑜伽食谱,让您与孩子从瑜伽的生活方式中收获更多健康与幸福。


  • ¥26.00

丛书名: 时尚瑜枷馆系列

ISBN: 978-7-122-01896-0

版次: 1

出版时间: 2008-08-01

图书信息

ISBN:978-7-122-01896-0

语种:

开本:24

出版时间:2008-08-01

装帧:平装

页数:120

内容简介

著名瑜伽教练根据多年瑜伽修习与教练经验,从强身健体、开发智力、提高情智、融洽亲子关系等角度,总结归纳了百余种适合父母与孩子一起练习的瑜伽体式。同时附赠22道精选的经典瑜伽食谱,让您与孩子从瑜伽的生活方式中收获更多健康与幸福。

图书前言

不久前曾看到《Time》杂志的一篇文章:“如果地球上发生了巨大的变动,面临人类灭亡的危机的话,被认为唯一可以活下来的只有印度人。
印度人只需要美国人所需养分的1/50便可以活下去……印度人的身体,被6000多年的瑜伽武装得百坚不摧。”
  诚然,瑜伽的美丽与神奇正被越来越多人所认同,从印度到西方,从英国皇室贵族到美国好莱坞名模巨星,从华尔街富商巨贾到朝九晚五的都市上班族,都纷纷将瑜伽视为修身养性、抵御疾病的最好运动方式。
  其实,每个人都可以选择健康快乐的生活,无论贫穷与富有,都可以用瑜伽的心态去面对生活。瑜伽不仗可以美化调养身体,还能规范你的生活习惯,放松内心世界。
  有很长一段时间,我都想将这些在瑜伽修习中获得的心得,写出来和大家一起分享。经过多年的积累与整理,在我的老师Lalit KumarLohmorh大师的悉心指导下,这套“时尚瑜伽馆”丛书终于面世。
  它们包含了最为经典的瑜伽体位动作、我和其他几位资深瑜伽教练多年的教学实践及瑜伽生活饮食方方面面,在体位动作教学的同时,帮你形成真正的瑜伽生活方式。为方便在家中阅读学习,我们将有些体位重新编排变化,尽量符合现代人生活工作需要,可以随时随地轻松练习。
  在此要感谢Lalit KumarLohmorh老师的指导,感谢各位教练、学员朋友的支持。
  最后,还要提醒您,在日常生活中保持开朗、率真、积极、乐观、谦逊、努力的心态对瑜伽的修习也十分重要。请您从本丛书中针对性地选择适合您的瑜伽书籍,实现您追求的梦想!
  愿与您一同分享健康!享受青春!享受快乐!

目录

亲子互动看这边
你和孩子因瑜伽而优秀
瑜伽 让你和孩子的世界更近一些
亲子瑜伽 全球风靡的亲子之道
亲子瑜伽的注意事项
瑜伽辅助用具
健康篇 妈妈愿你能健康
暖身运动 手腕 脚踝 膝盖
暖身运动 拜日式
踩三轮车式
战士二式
轮式
山形呼吸练习
天鹅式
门闩式
风吹树式
坐角式
手拉手背部扭转
侧伸展式
跷跷板式
划船式
鱼式+背部前曲
推磨式
屈膝侧伸展式
趣味篇 妈妈愿你能快乐
小蜜峰
战士式
小船式
猫伸展式
小蛇式
鸵鸟式
分腿伸展式
飞翔式
双人鱼式
跨坐式
亲子坐角式
升降机
藏猫猫式
侧剑式
背部舒展式
单腿交换背部伸展式
桥式
山式+上狗式
船式
木马式
林老师亲子笔记:如何让孩子更快乐
智慧篇 妈妈愿你是个聪明宝宝
小树式
手拉手伸腿式
手拉手伸背式
射箭式
展胸式
小推车式
弹跳 
光泽式
金钢坐式
半脊柱扭转式
成长式
毗湿奴式
舞蹈式
单腿站立平衡式
虎式
肩倒立
平衡二式
莲花坐变式
林老师亲子笔记:开发智力小游戏
心灵篇 走进孩子的心灵小花园
简易坐姿与冥想
莲花坐
嗡嗡式练习
挺尸式放松
母子金刚坐
林老师亲子笔记:八种父母当不得
情感篇 妈妈我爱你
按摩背部
背部放松
拍打放松
爱抚式放松
托举式放松
腿部放松
附录:亲子瑜伽食谱

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