太急?太极!(附光盘)

  这是时尚太极小美女马畅为年轻人写的太极养生书。全国太极冠军马畅唱着单曲《太急？太极！》与您一起品味时尚太极的滋味，告诉您，其实太极很时尚！
  太极不是老年人的养生专利，实际上，年轻人因为工作、生活、学习的压力更大，更需要太极的护佑！
  据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的好办法之一，就是学练中国的太极拳。
  书中针对工作餐综合征、时间综合征、失眠综合征、办公室恐惧综合征、工作场所抑郁征、电脑一族综合征等几种常见的亚健康症状，创编了办公室太极健身法、家庭太极理疗法及一套简单易学的太极拳健身小套路。

PART 1  太极也时尚 / 1
  时尚不仅仅是流行的元素、光鲜的外表、柔美的线条和对公众的影响力。太极的时尚的要素还包括强身健体的技艺、陶冶身心的魅力和传承文化的载体。
PART 2  你需要练太极吗 / 9
  尽管科学家们找到了亚健康的原因，但找不到治疗亚健康的特效药物。据世界卫生组织研究结果显示，抵御亚健康的有效办法之一，是学练太极拳。
工作餐综合征——太极帮你“清洗”胃肠   /11
时间综合征——太极让时间压力不是问题   /13
失眠综合征——太极让不良睡眠离你远去   /15
办公室恐惧综合征——太极还你一个真实的自己   /17
工作场所抑郁征——太极助你摆脱压抑   /20
电脑一族综合征——太极还你一个健康的身体   /22
PART 3  办公室太极健身法 / 27
  不需过多的场地空间，在一个小的场地内，通过肢体的旋转、开合，脊柱的伸展等，配合呼吸及其意念，就能让你的心情和身体的各个关节得到放松和锻炼，马上试一下吧。
第一式  起式   /29
第二式  拨云见日   /30
第三式  登高远望   /32
第四式  展翅回头   /35
第五式  开天辟地   /39
第六式  收式   /42
PART 4  家庭太极理疗法 / 47
  掌握自身的内在运动，调动和增强身体各器官的机能，激发身体固有的潜力，从而增强人体对疾病的抵抗力、对周围环境的适应力和体内的恢复能力。掌握“太极心法”，保证“练习时间”，一定能够达到预期的“健身功效”。
第一式  静坐式   /49
第二式  环抱式   /50
第三式  开合式   /51
第四式  搂气式   /52
第五式  回归式   /54
第六式  搓掌浴面   /55
第七式  按揉肾俞穴   /57
PART 5  太极拳健身小套路 / 59
  这个太极拳小套路融合了陈、杨、吴、孙、武各式太极拳的经典动作，其招式简单易学、轻松连贯、舒展大方。坚持练习，可以达到健身的效果。
第一式  预备式   /67
第二式  单鞭   /68
第三式  提手上势   /69
第四式  搂膝拗步   /71
第五式  白鹤亮翅   /72
第六式  搬拦锤   /73
第七式  仆步下势   /74
第八式  金鸡独立   /76
第九式  青龙出水   /77
第十式  闪通背   /77
第十一式  高探马   /79
第十二式  金刚捣碓   /81
第十三式 收式   /83
PART6  马畅太极感悟 / 87
  当太极真的融入进我的生活的时候，已经不再是“喜欢”的意义了，因为它已经成了我的人生！谁会不爱自己的人生呢？
太极·我的人生   /89
太极·优雅的武者   /91
太极·顺理成章地成功   /92
太极·和谐的技艺   /93
太极·平衡的心态   /95
畅太极·传太极   /96