时尚瑜伽馆系列--15分钟排毒瘦身瑜伽(附光盘)

  纤细窈窕的腰肢、紧致光泽的肌肤是很难达成的目标吗？其实，只要每天在闲暇时刻练习15分钟排毒瑜伽，就能够轻松实现这一目标。 15分钟瑜伽练习，时间短短，却能够让身体能量得到最大聚集和发挥，瑜伽练习效果更明显。本书根据读者不同的时间安排和功效需要，设置清晨排毒、纤细腰肢、排毒紧肤、加强瘦身、瑜伽100变练习，您只要按照体式详解、大图阅览和练习提示练习即可，瑜伽练习也因此不枯燥，排毒美颜的效果更快捷。
  本书由著名瑜伽老师编写，并随书附赠DVD，光盘实景演示，是不容错过的瑜伽练习宝典。

Part1 排毒瑜伽，美肌与纤体双重攻略
写给初学者 2 
安全练习与瑜伽辅助 3 
呼吸方法 5 
提高效果的关键词 6
Part2 15分钟，清晨排毒瑜伽      
 ——唤醒活力，重现苗条
清晨排毒瑜伽全程图 8 
清晨排毒瑜伽分步图解 10 
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ 24
Part3 15分钟，腰腹排毒瑜伽            
——纤瘦无毒体质由内打造
腰腹排毒瑜伽全程图 26 
腰腹排毒瑜伽分步图解 28 
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ 44
Part4 15分钟，排毒美肌瑜伽            
——重塑水晶肌肤，打造无毒睡美人
排毒美肌瑜伽全程图 46 
排毒美肌瑜伽分步图解 48 
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅲ 64
Part5 15分钟，加强排毒瑜伽            
——身体纯净健康，窈窕得更夺目
加强排毒瑜伽全程图 66 
加强排毒瑜伽分步图解 68 
瑜伽讲堂冥想，消除压力的智慧方法 82
Part6 排毒瑜伽100变，随时随地轻松练
美丽身材 美丽肩背 84 
纤细腰腹 85 
纤细手臂 86 
纤细大腿/提臀塑形 87 
瑜伽养生 减压 88 
舒眠 89 
排毒 90