时尚瑜伽馆系列--15分钟脊美瑜伽(附光盘)

  正被腰酸、肩颈痛、背痛、小肚腩、身姿不正等问题困扰?也许，这是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔软，人就有多年轻。
  本书中，林老师精心设置了针对腰部、脊柱、肩颈等身体各部分的练习套路。每天15分钟脊美瑜伽练习，不但能纤细腰部、促进排毒，更可以强健脊柱、美姿美态，让您轻松获得健康、美丽。此外，加强版的纤腰瑜伽是快速纤腰的绝佳方法。
  您可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽练习更简单、有效，也更轻松。随书附赠光盘实景演示的DVD，方便您跟随专业老师的指导和语音轻松练习。

  “修尺寸而观大干”，现代社会的人们，被林立的高楼遮蔽了视野，被喧嚣的声音封闭了聆听，我们无法苛求外界随我们的意志而改变，但是，我们尚能寻一方静室，探求内心的宁静。鸟语、花香、蓝天、白云，在我们心中漾成一幅画卷。
  瑜伽，就是探求内心宁静的途径，如何让这条泥泞小路变成车马坦途，林小平老师已经做出了很多，并且一直在努力着。我经常与她
  在一起交流瑜伽的心得，很敬佩她对瑜伽的感悟和理解，也很敬佩她一丝不苟的工作态度。
  这套15分钟系列瑜伽，凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声，体现了更深的瑜伽境界。
  “给别人比他们自己期许的更多，并且用心去做’， 林小平老师在不断追求，愿她在瑜伽的道路上走得更远!Namaste。

Part 1 脊美瑜伽——医学结合运动的
  健康美丽新主张
写给初学者
脊柱有多柔软，人就有多年轻
享受纤腰，先要强脊
安全练习与瑜伽辅助
瑜伽的呼吸与冥想
Part 2 5分钟 瘦腹排毒瑜伽
  ——排除毒素，美丽身心
瘦腹排毒瑜伽全程图
瘦腹排毒瑜伽分步图解
美丽讲堂——瘦身，先来认识肥胖的原因
美丽讲堂——生活好习惯，帮您快速瘦
Part 3 15分钟加强瘦腹瑜伽
  ——能量提升，迅速燃脂
加强瘦腹瑜伽全程图
加强瘦腹瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——哪些食物可以让人变美
Part 4 15分钟脊美理疗瑜伽
  ——健康的绝美体态由此而来
脊美理疗瑜伽全程图
脊美理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——生活中的颈椎病预防妙法
Part 5 15分钟肩颈理疗瑜伽
  ——告别酸痛，美丽肩颈
肩颈理疗瑜伽全程图
肩颈理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——颈肩背，怎样的姿势才不会痛
Part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部瘦脸美颜
轻松瘦局部丰胸
轻松瘦局部细臂
轻松瘦局部美臀
轻松瘦局部美Bg
瑜伽保健养护增强循环系统
瑜伽保健养护强健呼吸系统
附录
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑
瑜伽进食习惯