心态好成绩高--中小学生考前心理调适

  小时候我总是很害怕考试，怕的是考不好要挨骂，长大了还是害怕考试，怕的是考不好丢面子。
  学校读书时期是考试最频繁的阶段，在各类学业考试中，高考是最重要的一次考试。十几年如一日的艰苦学习，最终两三天时间就决定了每个人的命运，成绩与志愿将决定着进入哪个圈子。考试是人生的一个站点，更是一个新的起点，每过一次关，人就实现了一次自我超越。
  你是否见过在妈妈那柔声的呼唤中，小婴儿奋力地爬向母亲的怀抱？你是否见过在妈妈鼓励的目光中，幼小的孩子努力地迈出了人生的第一步？也许你会认为这不算什么，但对于幼小的孩子来说，他们已成功地完成了人生的一次考试。每当你就这样成功地做完了一件事，就表明你该向下一个目标发起猛攻了。
  在过去的时光中，我们已经不经意地经历了无数次考试，而我们考试的道路却仍然那么漫长。上小学了，辛勤的园丁哺育着我们这些花骨朵，每天我们接受了无数的新知识，然后再接受一次次的考试，检验我们的学习效果。几多欢喜，几多忧愁过后，我们就要迎来小学阶段的最后一次考试，我们不辞辛苦地在知识的海洋里游来游去，为的就是能在这次考试中取得好的成绩，进一所好的中学，让我们的学业见到一丝光亮，也让家长省钱省心。
  童年很快就消失了，我们变成少年，要面对新的压力、新的考试。初中的生活，我们还在憧憬中，但我们知道面对的考试竞争将更加激烈。终究是通过小学的分流，已经有很多的同学的前途已经明晰。中考也是一种更艰苦的考验，要考上重点高中，而在考试结束后，或许就要有更多的同学要面对人生的抉择了。我们考上了高中，还要为了那梦想的大学继续冲刺，用我们少年的时光换取人生最光辉的时刻。再经过惨烈的考试，经过悲与喜、爱与恨一系列的挣扎，梦想实现的同学步入了大学殿堂。然后再经过一次次的考试，一次次的磨炼，去迎接社会那个大世界的考验。
  世界确实很大，为了事业，为了前途，我们还将接受无数的考试，直到终老。
  人生总是幸福的，而幸福就藏在你坦然接受考试并取得成功的那份喜悦中。
  对于考试，每个人的心理素质不同和应对考试方法的差异，导致考试的结果不同，比如有的学生平时学习成绩不错，遇到考试就怕，考不出好的成绩；有的学生考试成绩好于平时的学习时情况。我们应该如何面对考试呢？ 
  对考试要有正确的看法。考试是检验学生成果一种方法，是学生展现自己学习成果的战场。要把考试看做锻炼自己的好场所、好机会。要以一种平和的、敢于面对的心情看待考试。
大声地喊出来吧，考试，从此不再害怕！
是我错，没能够啊……把功课学好
伤口那么多已经不怕再痛
没什么转身以后我会练成护体神功！
遇见考试我不怕不怕啦
我神经比较大不怕不怕不怕啦
胆怯只会让自己更憔悴
麻痹也是勇敢的表现
遇见考试也不怕不怕啦
勇气当棉被不怕不怕不怕啦
学习再苦我就当没感觉
太阳一定就快出现……

  我们在一生当中要经历无数次的考试，从单元测验到中考、高考，每一次考试都是学生一段学习生活的总结，发现我们学习中的不足，督促我们改进。不可否认的是，一些关键的考试，比如中考、高考，将会对我们今后的前程产生深远影响。因此，无论是学生本身还是家长、教师都对各种考试十分关心。本书针对学生备考过程中和考试中经常遇到的、发生的问题作了详细分析，并给出了切实可行的解决办法，帮助广大考生和家长度过每一次考试。
  本书可供广大中小学生和家长阅读，帮助中小学生掌握考试技巧、减轻临考前的紧张和不适应，帮助广大考生提高考试成绩。

第一章考前心理大普查——自我分析篇001
第一节热锅上的蚂蚁002
80%的人在考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施可以避免过分紧张。
第二节木头人神经008
造成考试冷漠心态的因素很多，其中一个最主要的因素是理想的磨灭和信念的飞散。面对每一次考试，都应充满期待、有所追求。
第三节珍妮的蝴蝶结014
自信就是自己相信自己，是恰如其分地信任自己解决问题的力量的一种积极情绪体验。
第四节昂起头的美丽020
绝大部分学生在考试前(或者重大比赛前)未免有些紧张，适度的紧张有利于水平的发挥，但过度的紧张会直接影响考试时正常发挥。


第二章成功的立足点——心理准备篇029
第一节石匠和响尾蛇030
寻找目标并不是简单地确定我们将来的职业方向，而是要发现自己最想得到的和最感兴趣的东西。
第二节断箭中的秘密036
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程。
第三节好情绪助我成功044
在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。它像染色剂，使我们的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使我们的学习活动加速或减速地进行。
第四节在心里点亮一盏灯050
“我行，我能行，我一定行。”特别是遇到困难时要果断、反复地默念。增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
第五节你虽然在颤抖，可得往前走057
考试也是一样，即使你在颤抖，你依然需要往前走，记住，永远不要害怕考试，而是要学会把考试当作一架通往成功的梯子。
第三章你的心情你做主——心理训练篇065
第一节战胜三角魔的小鸟066
意志品质薄弱常是一些青少年学生在考试中表现不好的原因之一，而坚强的意志品质有利于他们克服考试中的种种困难，最大限度地表现出自身的能力。
第二节乘兴前行的小英雄071
学习兴趣，指一个人对学习的一种积极的认识倾向与情绪状态。兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征，是推动人们求知的一种内在力量。
第三节可爱的西和梧桐叶077
及时地改变知觉过程，排除不良的知觉信息，是每个应考者都必须做的。
第四节挖井人的困惑084
“注意是心灵的窗口。”考试其实是一个注意力高度集中的过程。注意能力的强弱不但影响到学习的效果，也会影响到考试的结果。
第五节全脑风暴090
所谓全脑学习，就是充分调动左右脑细胞，使人能够均衡地发挥大脑潜能，最大限度地提高学习和工作效能。
第六节火柴和椅子098
坚持到底，简短的四个字揭示了成功的秘诀。我们生活中不乏聪明之辈，但他们却少有成功。坚持到底，只有这样才可能有所成就。
第七节灰色心理104
当人在外界压力很大时，在性格和心理上会发生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡欢。郝伯格教授把这种病征称为“灰色”心理综合征。
第八节走出来和走进去112
把情绪转化为内心深处的一种强烈的情感。把情绪宣泄的能量积蓄起来，然后让它逐步释放，成为一种内心深处的力量源泉。
第九节驯服电话铃声119
当你觉得目前的环境快要待不下去的时候，最好试着改变一下自己的心情，调整一下心态，接受现实环境，这样你才能活得快乐。
第十节把心房腾空124
越是临近考试，越是要学会把自己归零，只有把心房腾空，才能装进更多的东西。
第四章如何应对重要的考试——大考实战篇131
第一节把所有的鸡蛋放到一个篮子里132
高考是当前的重要目标，让所有的爱好、担忧、杂念都暂时靠边站。多得分、得高分是现在唯一的追求。大战在即，只能想成功，不能想失败。
第二节志不强者智不强137
墨子说过：志不强者智不强。先有成功的信念，才有成功的行动，最后才有成功的结果。
第三节心无旁骛143
天才人物往往在许多方面显得极其无能，但却能极其专注地把能量聚焦在一个点上。世界上任何事就怕你专心，再难的事经不住你长时间的琢磨。
第四节今天的态度决定明天的轨迹147
困难是我们的恩人，只有困难才能帮助我们打败我们的竞争对手。穿过风雨，阳光才会格外灿烂。面对高考的重重险阻，要有主动去征服它的勇气而不是被动地摆出受难者的姿态等待怜悯。