户外自助完全手册

  席慕容说：每个人年轻的时候，都该去一次西藏。
  去远方旅行，每个人都有这么一个梦想。
  每个人年轻时都是生机勃勃的，果断勇敢，爱憎分明，最爱新鲜事。只是随着时光的年轮踏进社会，漫步在人生的旅途，工作忙碌，社交活动频繁。在寂寞柏油路的钢铁城市里，越来越多蓬勃的心长成了一株株孤独的法国梧桐，被时光修剪得规规矩矩，漂漂亮亮，却失去了个性，日复一日在办公室里看日月窗前过往，外表光鲜亮丽，心里的失落却散了一地。
  不必伤神时光这把“杀猪刀”的刀法锋利，其实，怀揣一颗旅行的心，人在哪里都是天堂。没有条件允许，走不了丝绸之路，攀不了珠穆朗玛，那就去参与户外运动吧。周末？与家人徒步行走在郊外，感受一下清新田野气息；体验花样蹦极的惊险与刺激，回味曾经年少轻狂个性叛逆的时光；或者，领略一把最时尚、最新鲜的户外滑草，与大自然来个亲密约会。休年假？太好了，叫上几个亲密伙伴，背着你们的行囊，带着梦想骑行去青海，想想碧蓝的梦幻的青海湖畔，尤其是周围的山上还开满了大片大片的油菜花，黄的、绿的和蓝的色块交织，美得跟毕加索的油画一样不真实，是不是很心动呀？
  心动不敢行动，担心所有户外运动都太极限？缺乏探险经验，向往丛林穿越却可望不可即？只要你拥有坚忍的意志，剩下的困难请交给《户外自助完全手册》。对于初涉户外运动的朋友，它就是哆啦A梦的智能百宝袋，将为你详细介绍休闲性登山、水上漂流、低调滑草等各种户外活动，当然更有优雅滑水、丛林探险、悬崖降速等等户外运动的技术安全攻略。
  现在你所要做的，就是赶快罗列你的探险计划，准备启程吧。
  在本书写作过程中，得到了王娜、王颖、李蕊、刘晓佳、杨德兴、宋兰、晁妍、赵军、谭伟、马芊、李阳阳、郭勤、李婷、王兰、任跃、孙克、张艳、一羊、柯峥、张露等人的帮助，特此致谢。
恬小冰  
2012年12月　

  本书系统地介绍了平地、山地、水面以及其他生活休闲的各类户外运动，同时，以简洁的文字生动形象地罗列了户外运动常见的短距离徒步、野外定向生存、登山攀岩、漂流溯溪、溶洞探险等户外项目，介绍了这些项目的起源与发展、主要装备、基本技能，以丰富读者的户外运动知识，重点讲述这些户外运动的安全防范与急救，为广大的户外运动爱好者在感受自然、享受户外生活时提供参考。
  本书可供户外运动爱好者阅读参考。

1	第一章　私想地图，地面上的户外运动
1.1　路短足长，徒步旅行前的安全准备　/2
1.2　背包天下，徒步穿越的安全技巧运用　/8
1.3　野外定向，你需要掌握的基本生存技能　/15
1.4　沙漠探险，绝境生存的安全自助锦囊　/24
1.5　极限丛林探险不得不学的生存秘诀　/32

39	第二章　炫目风向标，与山地有关的户外运动
2.1　崖壁蝴蝶，关于攀岩的特别提醒　/40
2.2　体验花样蹦极要知道的安全守则　/51
2.3　悬崖速降的装备认识和技术掌握　/58
2.4　洞穴探险的安全提示　/65
2.5　探索性登山，教你山间危险的识别和预防　/74
2.6　野战游戏，在模拟中培养团队精神　/84
93	第三章　花样繁多的水上户外运动
3.1　清幽寻梦，漂流的前期准备工作　/94
3.2　溯溪准备，武装到牙齿是你的义务　/101
3.3　瀑布曼舞，玩溪降，必须先学准溪降　/108
3.4　关于冲浪运动中的自我保护　/116
3.5　优雅滑水，请把握住水上飞翔的力度　/123

131	第四章　陪云端眨眼，半空中的户外运动
4.1　安全跳伞，要胆大更要心细　/132
4.2　触摸滑翔伞，带上翅膀去流浪　/138
4.3　峭壁芭蕾，抱石运动的注意事项　/150
4.4　漫谈攀冰基本装备及安全防范　/158
4.5　潇洒溜索的自助安全攻略　/166
173	第五章　让心飞翔的路面户外运动
5.1　车轮武装，决定单车骑行美不美　/174
5.2　教你快速入门魅力无穷的卡丁车　/184
5.3　山地越野，安全体验摩托车户外的快乐　/189
5.4　揭秘安全基础的小轮车运动技术　/196
5.5　滑样年华，滑板初学的自助安全秘籍　/204

211	第六章　手心开蔷薇，悄然开始的环保户外运动
6.1　低调滑草，安全跌倒的动作要领你了解吗　/212
6.2　户外观鸟会，感受秘密栖息的快感　/217
6.3　素人采摘，体验拾荒的朴实　/225
6.4　玩转悠波球要做的安全预防　/231
6.5　城市探险，探索从零发现新大陆开始　/236
6.6　休闲垂钓，巧学技术很重要　/242
253	第七章　芳草故事，那些放松心情的休闲户外运动
7.1　浪漫滑雪一定要学的安全手段　/254
7.2　玩转野炊，玩前验明安全要素　/263
7.3　激情露营，遭遇突发事件你该怎么做　/270
7.4　户外潜水，怎样预防意外事件　/278
7.5　初涉水下摄影需要掌握的基本技巧　/288