关系陷阱：如何与自恋的人相处

1.本书原著温迪•T.贝哈里（Wendy T. Behary）是知名的自恋问题专家。 2.作者通过大量案例深刻剖析自恋者的内心戏和人际互动模式；带你了解与自恋者互动中的常见陷阱和应对策略，使你在与与自恋者交往中可以主张自己，免于陷入被动；教你识别危险的自恋者，启动逃跑计划，免受伤害。 3.译文生动流畅。

温迪•T.巴哈利（Wendy T. Behary），持照临床社工，新泽西认知治疗中心的创建者和临床负责人，纽约认知治疗中心和图式治疗协会的教职人员，认知治疗学会的杰出创建人员。她一直在心理治疗领域的私人临床执业，专长于自恋问题及高冲突夫妻的治疗。

是什么让亲情、友情和爱情不结善果？
是什么让Ta的无理索取变得理所当然？
是什么让你习惯性地迷恋上自恋者？
是什么将你一次次拖入消极的人际关系循环？
我们竭尽全力寻找幸福，却一次次忽略危险的信号，义无反顾地跳入“狩猎者”的陷阱。《关系陷阱：如何与自恋的人相处》伴你冲破禁锢，应对身边的情感“吸血鬼”，赢回生活的主动权。

这本书能提供什么帮助 - 001

第一章　他是自恋者吗? - 013
初见时，他可能散发着势不可挡的魅力，我们因此被吸引，并渐渐陷入忧伤、痛苦、厌烦、憎恶和自我怀疑之中。辨识出身边的自恋者，是我们保护自己、重获生活主动权的第一步。
什么样的人是自恋者 - 016
纯真天使为何会变成吹牛大王？ - 017
被惯坏 - 017
过度依赖 - 018
孤独和被剥夺 - 018
各种因素的综合作用 - 019
自恋的人在想什么？ - 023
我对你的感受没兴趣 - 023
我不需要任何人 - 024
我可以安慰自己 - 026
用我的智慧来救赎你 - 027
自恋的“她”有何不同？ - 029
请欣赏我的表演 - 030
让我开心是你的使命 - 031
我要作时代偶像 - 032
自恋不一定是坏事 - 033
儿童的健康自恋 - 033
成人的健康自恋 - 035

第二章　挖掘自恋的源头 - 039
幼小的人儿为了安抚自己，装备上一套隐形的心理铠甲，战衣陪伴主人长大，让他稳坐于幻想中的宝座，屏蔽与己无关的信息，并反击任何试图动摇自我中心地位的“敌人”的进犯。
容易吸引自恋者的八种典型信念 - 048
自恋者持有的八种典型信念 - 050
自恋者的信念是如何发展出来的 - 051
这些信念如何影响行为 - 052
自恋者可以改变吗 - 056

第三章　为何陷入自恋者圈套的总是你? - 065
童年经历悄悄录制了关于“人生真相”和“处世准则”的磁带，自恋者精准按下播放键，让我们不知不觉地走入与之契合的轨道。
这些特质让自恋者吃定你 - 067
乖乖配合，才能保护自己 - 067
做到完美，换取认可和关注 - 068
没有需求，就不会成为负担 - 068
你如何与自恋者结成“共谋” - 069
为了改变，你可以做什么 - 078

第四章　冲破禁锢，从改变沟通方式开始 - 083
外界的信号惊动了头脑中的哨兵，勾起痛苦悲惨的记忆，内部警报被拉响，过去的伤害好像在当下重现。快停下，别滑入认命屈从的深渊！
提醒自己“此一时，彼一时” - 085
识破诱你上钩的骗局 - 091
五类惯用诱饵 - 091
五种情感操纵 - 092
夺回沟通的主动权 - 095

第五章　立足当下，开启全新互动模式 - 101
打个响指，我们已经长大了！别害怕，细细体会与自恋者互动时的体验，找找到底是什么让我们跌入迷阵、心神不宁，并努力慢慢地回归淡定和清明。
揪出助纣为虐的旧习惯 - 102
培养积极灵活的新习惯 - 104
找回开放而淡定的心态 - 107
回击自恋者的挑衅和伤害 - 111
应对自恋者的炫耀 - 111
回击自恋者的霸凌 - 113
拒绝让自恋者使用特权 - 114
直面自恋者的成瘾行为 - 115

第六章　走为上计，逃离危险的自恋者 - 119
并非所有的关系都值得修复，先评估一下“战况”，认真制定自我保护计划，准备安全逃离的路径，必要时无须恋战，勇敢开启新生活。
识别危险的信号 - 120
现实生活中的威胁 - 120
从逃避否认到恼羞成怒 - 122
是改造，还是离开？ - 123
评估重建信任和亲密的可能性 - 123
在专业帮助下寻求改造的机会 - 124
规划出逃攻略 - 127

第七章　共情面质，在互动中占据主动 - 131
理解自恋者的情感、认知和体验并不意味着认同、容许和支持，我们不必为了满足他的要求而放弃自己的心愿，而可以巧妙地引导他们设置边界、建立规则、承担责任。
从读懂自恋者的内心小孩开始 - 132
理解，但不纵容 - 132
会意，但不屈从 - 134
洞察，但不退缩 - 137
尝试与他内心的顽童展开对话 - 143
一步步引导他承担责任 - 145
区分错误和责任 - 146
设置边界 - 148
建立互惠规则 - 150
对进步给予积极反馈 - 152
整合最佳工具：慈悲和面对真相 - 154
创造助力改变的杠杆 - 157
善意假设原则 - 157
以小见大法 - 158
暂停与冷静 - 158
在必要时寻求外援 - 161

第八章　应对困难关系的七个技巧 - 165
沟通方式由先天秉性和后天习得的技能共同塑造，掌握要领后，即使面对胡搅蛮缠、强词夺理的“对手”，我们也能优雅、体贴、有风度地表达自己、达成共识。
相互尊重 - 170
自我表露 - 171
明辨今昔 - 172
同舟共济 - 174
预见冲突 - 176
承担责任 - 178
真诚聆听 - 180

参考文献 - 185

致谢 - 187