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鸵鸟心理:为何我们总是害怕与逃避

鸵鸟心理:为何我们总是害怕与逃避

  • 作者
  • (美)罗伯特·W.费尔斯通(RobertW.Firestone)、(美)丽莎·费尔斯通(LisaFirestone)、(美)乔伊丝·卡特里特(JoyceCatlett)著

如果你: ·在工作中畏缩藏拙,生怕崭露头角 ·渴望美好爱情,却陷于“自杀式单身” ·恐惧社交,面对生人时沉默又尴尬 ·怕挑战,深信“顺其自然”法则 ·敏感脆弱,总能劝自己认怂妥协 《鸵鸟心理:为何我们总是害怕与逃避》陪你揭开自卑、沮丧、焦虑、过度/逃避工作、关系斗争、虚荣、不合群以及自我麻痹的面纱,一步步活成自己想要的样子。


  • ¥59.80

ISBN: 978-7-122-36421-0

版次: 1

出版时间: 2020-10-01

图书介绍

ISBN:978-7-122-36421-0

语种:汉文

开本:32

出版时间:2020-10-01

装帧:平

页数:232

编辑推荐

1.心理治疗师、演说家帕特里夏•洛夫(Patricia Love)倾情作序,数十位知名心理学家联合推荐。 2.这是一本有理念、有方法、有案例、有练习的硬核心理自助书。

作者简介

罗伯特•W.费尔斯通(Robert W. Firestone),心理学家、畅销书作家,代表作有《幻想纽带》《声音疗法》《与破坏性思维作斗争》和《富有同情心的儿童抚养》等,这些书概述了神经症和人类发展的综合理论。他对消极思维过程及其相关影响的研究推动了声音疗法的发展,这种先进的治疗方法可以发现和应对自我毁灭和自我限制行为的各个方面。 丽莎•费尔斯通(Lisa Firestone),心理治疗师、格伦登协会课程和教育负责人、加州大学圣巴巴拉分校兼职教师。 乔伊斯•卡特利特(Joyce Catlett),格伦登协会37部纪录片的讲师、作者和联合制片人,“关爱儿童父母教育计划”制定者、教练。

精彩书摘

如果你: ·在工作中畏缩藏拙,生怕崭露头角 ·渴望美好爱情,却陷于“自杀式单身” ·恐惧社交,面对生人时沉默又尴尬 ·怕挑战,深信“顺其自然”法则 ·敏感脆弱,总能劝自己认怂妥协 《鸵鸟心理:为何我们总是害怕与逃避》陪你揭开自卑、沮丧、焦虑、过度/逃避工作、关系斗争、虚荣、不合群以及自我麻痹的面纱,一步步活成自己想要的样子。

目录

第一部分 自我指责让我们害怕与逃避   001
第一章 “这次又要搞砸了!”   003
我们对自己的两种看法   004
友好的自我欣赏   005
糟糕的自我指责   007
自我指责影响我们看待自己和他人   017
苛责自己   017
攻击他人   019
尝试挑战害怕与逃避   021
认识触发事件   021
识别消极的外部批评   024
反对计划与行动计划   025

第二章 “我不配,我不行”   029
我们为何会感到羞耻和内疚   029
“我不配”   031
“我不行”   036
我们为何不愿欣赏自己   038
消极的信念   038
美化父母和家庭   039
向羞耻和内疚宣战   043
识别破坏性的想法   043
识别破坏性想法的遮羞布   047

第二部分 不再害怕与逃避   057
第三章 如何在工作中展现出应有的实力   059
是什么消磨了我们在职场中的上进心?   060
如果成功了,就再也没有理由不被爱   060
成功不难,维持成功者的人设很难   062
别去争,当心对手的报复   063
既然只是个软柿子,理所当然要背锅   065
没有金刚钻,就别给自己加戏   068
如果成就不被认可,又何必要努力   068
是什么压制了我们的创造力?   075

第四章 如何拥有高质量的亲密关系   081
“如果情感真假难辨,不如给自己幻想的爱”   082
例行公事的互动   084
扮演家长或孩子   086
重塑童年的境况   088
既讨厌自己又愤世嫉俗   092
如何获得真诚的爱   093
袒露对自己的消极评价   101
珍视那些被爱人欣赏的特点   102
学着示弱   104
为关系设定目标   104
如何保有激情   107
关于性的两种态度   108
谁影响了我们对性的态度   109
性也可能是有害的   123
增进亲密   130

第五章 如何远离依赖和成瘾   133
人为何会成瘾   134
感觉糟糕和麻痹痛苦的恶性循环   137
寻找逃避折磨的合理借口   141
如何避免成瘾行为   143
关注纠结时的想法和感受   145
识别诱因事件   146
体验被压抑的需要和愿望   147
大胆追求所想   149

第六章 如何不被抑郁困扰   153
你抑郁过吗   154
抑郁是什么感觉   158
不只是悲伤   158
抑郁从何而来   162
幼时父母对我们的不满与攻击   162
年长后我们对自己的嫌弃与贬低   166
如何与抑郁作斗争   167
识别自暴自弃的想法   168
识别自我孤立的想法   171
挑战抑郁的步骤   173

第七章 如何做足够好的父母   181
长大后,我就会成为你吗?   182
“时时刻刻的无条件之爱”本就是个神话   186
给父母的养育建议   188
免除不必要的规则   189
做正面的角色榜样   189
奖励而不是惩罚   192
避免体罚   193
避免使用评判的态度   195
允许孩子爱我们   196

第八章 开启不害怕、不逃避的美好生活   199
万能的“美好生活公式”存在吗?   199
“万能的”美好生活公式   200
认识到害怕改变是正常的   201
认识到痛苦是真实存在的   202
接受父母不是完美的   202
摆脱防御行为   203
积极找寻人生意义   204
认识友谊的价值   205
“万能的”美好爱情锦囊   205
非防御性和开放性   207
诚实和正直   208
尊重对方的边界、价值观、目标和兴趣   209
肌肤相亲和性欲   209
共情和理解   210
不控制、不操纵、不威胁   211
“万能的”美好感受源泉   213
更慷慨地表达善意   213
体会每一分钟的珍贵   214

附录   217

参考文献   229

致谢   231

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