看视频学咏春拳

小时候我非常喜欢功夫，是发自内心的喜爱，每一次看功夫片都能让我热血沸腾。我曾在家人的强烈反对下，执拗地践行着自己的梦想，说服了父母，进入了北方老家的一个武术学校。几年后，我离开武校来到了首都北京闯荡。在与众多武友切磋交流时偶然发现，对于身材相差不多的对手我可以应对自如，而遇到身材高大者，硬碰硬的对抗则很难取胜。我不止一次地问自己，我学的到底是什么？这样下去学一辈子功夫也无法与身材高大者对抗。这让我陷入了沉思。
那一年在朋友的推荐下，我搭上了南下的火车，经深圳到达了香港，正式拜在我的恩师叶准门下，系统研习咏春拳。恩师告诉我：“咏春是一门以柔克刚的功夫，功夫上身才能学以致用。”为了不断提高自身的咏春技艺，一有时间我都会抽空去往香港向恩师叶准学习。
1999年，我开始在北京传授咏春功夫。转眼间，已20余年，教学中，我接触了不同阶层的爱好者，在与他们交谈中，我发现多数人心目中都有一个功夫梦。他们大多数学功夫的目的不是为了比赛，而是为了强身健体和防身自卫。
由于工作和学习的原因，在我拳馆学拳者多数以每周两节课的居多。很多咏春拳爱好者不止一次向我寻求入门级咏春教材，以便在平时自学时参考，这也是我写这本书的原因。
本书主要从咏春拳练习与运用入手，从理论到实践，几易其稿不断完善。从手法、脚法、摔锁等基本技术进行介绍，主要针对入门者。书中着重以图文并茂的方式对练习咏春拳容易犯的错误及要点做了详细的示范和讲解，只要习者能够沿着正确的思路进行自我修习，便能很快掌握咏春拳的精旨要意。
咏春拳从中国走向世界，并成为国家级非物质文化遗产，是因为其有着不可替代的文化特色和实用价值。咏春拳由叶问在香港发扬光大，又经后人不断传承而环宇知名，习练人数与日递增，如今已经成为武术运动中一道亮丽的风景。
对于咏春拳来说，拳脚运动只是肢体的外在表达，强身健体、防身自卫、修身养性、陶冶情操，也是练习功效的一部分。内外兼修、知行合一，以柔制刚、以弱胜强，是咏春智慧的延伸；以武止戈，以武制暴，才是咏春精神和灵魂所在。
《看视频学咏春拳》旨在继承、弘扬和发展咏春拳，以咏春拳为载体传播立德树人，以武载道为咏春拳初学者提供自学指导，帮助咏春拳爱好者不断精进。
我的恩师叶准、大师兄何基为本书作序，刘冬梅老师在稿件完善中多次与我沟通，学生于杰森、陈汉洋配合技术示范，在此对他们表示感谢！
书中若有不妥之处，敬请指正。

王德生
2020年8月

王德生，生于1976年，国家（武术）社会体育指导员，叶问宗师长子叶准大师弟子。在京城传授咏春拳20余年，先后在多所高校和企事业单位传授咏春拳。
曾在《拳击与格斗》《武魂》《精武》《博击》《少林与太极》等武术类专业期刊发表文章40余篇。先后出版《李小龙截拳道实战教程》《咏春拳入门必学招式》《咏春拳高级搏斗招式》等图书。
  多次被，CCTV14、BTV体育、BTV生活、BTV5、BTV科教、旅游卫视、山西卫视、浙江卫视、《中国体育》《中国日报》《法制晚报》《新京报》《亚洲周刊》等媒体采访报道。

《看视频学咏春拳》中的内容为零基础入门级学习者详细讲解了咏春拳的基本技能、练习方法、实际应用，在用图片和文字进行内容讲解的同时，添加了视频演示，扫码即可观看，更便于初学者模仿学习，自学自练就可以提升技能。
书中内容除了咏春拳法外，特别添加了防身格斗应用内容和体能基础训练的内容，更注重于咏春的变通性应用，可为零基础的普通人提供防身技能参考，也可以为期待改善格斗技巧的武术及格斗爱好者提供进阶的指导。
可供咏春拳爱好者，防身健体爱好者，零基础武术入门学习者使用。

第一章 概述 01
第一节　咏春拳源流与发展 02
一 五枚严咏春时期 02
二 梁赞、陈华顺时期 03
三 叶问时期 04
第二节 叶问与咏春 06
一 拜师学艺、初识咏春 06
二 香港求学、深造拳技 06
三 峥嵘岁月、传授咏春 07
四 破旧立新、宗师崛起 07
五 宗师虽逝，精神永存 09
第三节 咏春拳特点 10
一 以柔制刚、松柔入手 10
二 贴身短打、近身发力 11
三 步马稳固、移动灵活 11
四 守中用中、拳由心发 12
五 咏春三套拳 12

第二章 咏春拳基本技术 13
第一节 基础拳套（小念头） 14
一 小念头拳套（第一段） 14
二 小念头拳套（第二段） 30
三 小念头拳套（第三段） 35
四 小念头拳套（第四段） 45
五 念头正、终身正 54
六 小念头的立念为新 54
七 小念头特点 54
第二节 基本桩马与步法 56
一 正身马与转马 56
二 侧身马 57
三 前后箭步 59
四 左右前后圈步 63
第三节 手法 66
一 摊手横掌 66
二 膀手拂手 68
三 拍手横掌 69
四 拦手窒手 71
五 耕手正掌 73
六 连环日字拳 74
第四节 咏春八脚 77
一 正撑脚 77
二 侧撑脚 79
三 斜撑脚 80
四 撩阴脚 82
五 踩踏脚 83
六 转身脚 85
七 前拌脚 86
八 后拌脚 88
第五节 咏春拳摔锁技法 90
一 窒手拦锁 90
二 弧手接腿摔 93
三 护手拂手拌摔 95
四 拦手锁颈 97
五 弧手夹颈锁 99

第三章 咏春拳防身自卫术 103
第一节 对身后袭击的防卫 104
一 身后搂抱的防卫 104
二 身后锁颈的防卫 106
第二节 正面袭击的防卫 109
一 对拳法袭击的防卫 109
二 对脚法袭击的防卫 111
三 对抓腕的反击 112
四 对扭臂的反击 113
第三节 器械防卫 114
一 对长器械突袭的反击 114
二 对短器械突袭的反击 116

第四章 咏春拳应具备的综合素质 117
第一节 耐力训练 118
一 有氧耐力训练法 119
二 无氧耐力训练法 121
第二节 速度训练 122
一 上肢速度训练 122
二 下肢速度训练 124
第三节 协调性训练 125
一 腰部协调 125
二 上下肢协调 127
第四节 力量训练 128
一 上肢力量 128
二 腰腹力量 129
三 腿部力量 130
第五节 柔韧性训练 131
一 腿部柔韧性 131
二 腰部柔韧性 132
三 肩部柔韧性 133

参考文献 134