明明白白睡眠

我们生活在一个昼夜交替的自然环境中，与地球运转相适应的人体节律是客观存在的。为了适应自然，人们必须适应昼夜交替的节律，进而睡眠就成为人类十分重要的生理现象。
睡眠是人类不可缺少的生理过程，睡眠可以使人的精力充沛，工作效率提高。睡眠质量与环境因素、工作条件、疾病的存在，遗传因素等有着密切的关系，了解这些知识有助于帮助维持或恢复正常的睡眠。通过本书您将对睡眠学和睡眠医学有一个初步的了解，并通过这些知识找到治疗睡眠障碍的最佳方法。
在本书的编写过程中，我们参阅了他人的科普文章和一些专业著作，感谢那些与我不曾相识的作者为我们书籍的编写提供素材。鉴于我们的水平有限，书中如有不当之处，敬请批评指正。
刘艳骄
2006年9月

  良好的睡眠是人体健康的重要标志之一。睡

不好觉影响着人们日常生活的质量，因此人们开

始关注睡眠。本书从科学角度介绍了治疗睡眠障

碍的最佳方法，帮助现代人摆脱各种形式睡眠障

碍的困扰。使您明明白白睡眠，健健康康生活。

睡眠的基础知识
 什么是睡眠
 正常的睡眠过程
 生物钟
 睡眠类型
 不同年龄人群的睡眠特点
 睡眠质量
 睡眠效率
 睡眠与认知
 睡眠与记忆
 睡眠文化
 世界睡眠日
 健康睡眠教育(WHO推荐)
 睡眠与梦
 嗜睡(过度睡眠)种类
睡眠障碍
 失眠
 发作性睡眠病
 鼾病
 睡眠呼吸暂停综合
睡语症
 不宁腿综合征
 夜间周期性腿动
 梦魇
 时间差综合征 
 轮班不适综合征 
 睡眠磨牙 
 夜惊 
 睡行症
 小儿夜惊症
 小儿遗尿症
 小儿睡眠不安综合征
 周期性嗜睡-贪食综合征
 老年人常见的睡眠障碍
 明明白白诊治睡眠障碍
 选择合适的睡眠专科就诊
常见疾病的睡眠特点
 慢性支气管炎
 支气管哮喘 
 慢性阻塞性肺病
 高血压病
 脑血管病 
 肝病  
 胃病 
 阵发性睡眠性血红蛋白尿
 过敏性紫癜
尿路感染
肾功能衰竭 
甲状腺功能亢进症
甲状腺功能减退症
垂体功能亢进症
垂体功能减退症
肾上腺功能亢进症
肾上腺皮质功能减退症
糖尿病
头痛
帕金森病
痴呆
呼吸肌疾病
癫痫  
精神分裂症
抑郁症
双相情感障碍
心境恶劣障碍
人格障碍
焦虑症
强迫症
季节性情感障碍
恐怖症
躯体化障碍
创伤后应激综合征
肿瘤
 性功能障碍
 前列腺炎
 男性更年期综合征
 经前期睡眠障碍
 产后睡眠障碍 
 不孕症
 女性更年期综合征
睡眠障碍的防治
 养成良好的睡眠习惯
 睡眠姿势
 睡眠方位
 睡眠用具
 居室睡眠环境
 治疗睡眠障碍的药物
 影响睡眠质量的药物
附1 睡商
附2 睡眠量表 
附3 爱泼沃斯嗜睡量表
附4 睡眠试验