精气神与健康动力

现在人们对健康这个词越来越敏感，对自身的健康也越发重视。世界卫生组织将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。有资料统计，全世界人口中70％的人处于亚健康状态。我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15％，与此同时，有15％的人处在疾病状态中，剩下70％的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70％的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适、疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，心理经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，常感觉到累，到医院检查，各项指标还都正常，这就是中医理论上常说的精、气、神不足。精、气、神不足的原因，首先是由于自身存有先天不足，或者是后天失于调养，在不良的生活方式、习惯、工作和生活节奏紧张、环境污染、气候恶劣等诸多因素影响下造成的。体检时常有血压、血脂、血糖、血黏度和体重偏高以及免疫功能紊乱等现象。亚健康状态也多种多样，几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。医学界，包括医学教育界应将工作的重点从单纯的防病、治病转到关注健康、关注亚健康上来，把70％的亚健康人群争取到健康队伍中来。我国传统中医及养生理论认为精、气、神是人体的三宝。俗语说：“气满不思食，精满不思欲，神满不思睡。”即是从某些方面对精气神功能的说明。精、气、神三者物质上相互依存，功能上相互影响。不良的生活方式和生活习惯，如吸烟、嗜酒、熬夜、偏食等，严重影响人体的健康状态，使人体健康动力出现不足的情况。如果生活方式和习惯不良，又加上社会节奏快、学习和工作紧张，压力大，使人健康动力不足，首先表现为不想吃饭、浑身没劲、身体虚弱、容易生病、易患感冒等，进而会出现衰老加快，皮肤失去光泽， 思维不敏捷，学习工作效率下降，生活兴趣淡漠，不能适应周围的社会环境和人际关系；严重者会逐渐发生各种慢性衰弱性疾病，或原有疾病加重，患病后不易痊愈，甚至会发生身体健康状况完全崩溃的情况。如何有效充盈精、气、神，从根本上改变自己的亚健康状态，以健康的身体基础从容地面对生活、工作和学习呢？本书将从健康动力的源头出发，透过精、气、神不足等表象，深入探究其产生原因与机理，为您提供改善亚健康状态的有效解决之道。祝您活出真健康，创造新精彩！作者
2008年7月

第一章关注你的健康状态 / 1
第一节什么是真正的健康 / 6
第二节影响人体健康的因素 / 8
一、行为因素对健康的影响 / 9
二、环境因素对健康的影响 / 9
三、心理、精神因素对健康的影响 / 10
第二章从源头上保证我们的健康——提高健康动力 / 11
第一节人体健康动力 / 12
一、生长发育过程中健康动力的生理性变化 / 12
二、疾病过程中健康动力的作用 / 13
三、健康动力和疾病动力在环境中的推移 / 13
四、健康动力在保健和治疗中的作用 / 14
第二节健康动力理论 / 14
一、健康动力与疾病的关系 / 15
二、促进健康动力的最佳药物之选——胚胎、胚芽 / 16
三、健康动力与饮食的受纳消化吸收转化利用 / 19
四、健康动力与机体免疫防御力 / 21
第三章健康动力不足与常见病症 / 25
第一节疾病状态 / 28
一、肠易激综合征 / 28
二、功能性消化不良 / 33
三、慢性胃炎 / 37
四、消化性溃疡病 / 42
五、溃疡性结肠炎 / 46
六、慢性肝炎 / 50
七、肝硬化 / 56
八、贫血 / 62
九、支气管哮喘 / 67
十、慢性阻塞性肺病 / 73
十一、小儿厌食症 / 78
十二、隐匿性肾炎 / 83
十三、急性肾炎 / 87
十四、慢性肾炎 / 91
十五、肾病综合征 / 96
第二节疾病前驱态与健康波动态 / 100
一、容易反复感冒 / 100
二、手术后、产后体虚 / 104
三、肿瘤放、化疗后体虚 / 108
四、食欲不振 / 113
五、慢性疲劳综合征 / 117
六、手足发凉 / 119
七、眩晕及头昏脑涨 / 122
八、睡眠不好、睡眠质量差 / 126
九、早衰 / 131
十、容易腹泻 / 137
十一、反复腹胀 / 142