正在为从纷繁复杂、功效各异的瑜伽体式中,挑选出最适合自己修习的而发愁? 既想练习瑜伽瘦身,又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状,单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。 一本《瑜伽大全》在手,让你畅游瑜伽世界。 本书将最经典的瑜伽体式完全收录,囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题,不仅可以个人修习,还可以和家人一起练习。...
正在为从纷繁复杂、功效各异的瑜伽体式中,挑选出最适合自己修习的而发愁? 既想练习瑜伽瘦身,又想通过瑜伽改善自己亚健康的症状,单一主题的瑜伽书不能满足你的多种需要。 一本《瑜伽大全》在手,让你畅游瑜伽世界。 本书将最经典的瑜伽体式完全收录,囊括了瘦身、养生、瘦脸、骨盆矫正、气质、亲子、情侣7种时尚瑜伽主题,不仅可以个人修习,还可以和家人一起练习。真人示范、分步详解,可以省心省力地练习。随书配有VCD光盘,将瑜伽修习过程实景再现,避免盲目操练可能产生的误差和伤害。
Padl练习瑜伽前你要知道的 练习瑜伽的好处 瑜伽——最自然的瘦身方法 练习瑜伽前的准备 瑜伽练习中的宜忌 情侣瑜伽修习中的宜忌 亲子瑜伽的注意事项 Part2基础瑜伽坐姿、呼吸、 冥想、放松与热身12式 坐姿 半莲花坐 莲花坐 英雄式坐姿 口乎吸方法 腹式呼吸 胸式呼吸 完全式呼吸 冥想 现代医学中对冥想的好处有这样几种解释 放松 挺尸式放松 月亮式放松(婴儿式放松) 脊柱扭转放松 热身 拜日式 指关节运动 Part3瘦身瑜伽35式 骨感肩背 骆驼式二 展背式 白天鹅式 提沉肩 纤细手臂 美臂按摩法 意识式二 鹫变化式 鸽子变化式二 手臂回旋式 纤细腰腹 水车式 三角伸展 三角扭转 毗湿奴式 下半身转动功 按摩功 收腹神功 船式 船变化式 猫伸展式 曼妙提臀 桥式 侧卧脚踏车 蝗虫式 弓式 虎式 虎变化式 修长玉腿 鹫式 加强侧伸展式 蹲式 屈膝上提式 鸭行式 束角式 乌龟式 牵引腿肚式 侧卧划圈 剪刀功 Part4养生瑜伽17式 走出亚健康 抗抑郁——增延脊柱伸展式 消除疲劳——轮式 消除抑郁——母胎契合法 调整内分泌——眼镜蛇扭动式 增强食欲——半蝗虫式 防治疾病 颈椎病——牛面式 腰椎病——幻椅式 肩周炎——肩功 关节炎——蹬自行车式 坐骨神经痛——神猴哈努曼式 胃病、便秘——上伸腮式 呼吸系统——圣哲玛里琪第一式 肾病、腿肿——蛇击式 偏头疼——犁式 脱发——兔子式 日常保健 保护眼睛——放松明目法 增强免疫力——半月式 Part5塑颜瘦脸瑜仂口26式 热身和放松 热身动作 面部放松动作 电眼提升 眼睛去皱操+下犬式 美女眨眼睛+英雄坐 美唇提升 口部提升按摩操+三角式扭转 粉腮塑形 脸部对称操+双角式 精致脸蛋 消除水肿操+莲花坐 紧实下巴操+蝗虫式 美丽玉颈 颈部去皱操+英雄式 美颈操+骆驼式 内部调理 花朵的吻+顶天立地式 馋嘴小猫儿+狮子式 腹部扭转式 椅子放松术 爱神的吻+弓式 Part6骨盆矫正瑜伽21式 骨盆瑜伽热身 左右对称运动 上下升降运动 臀部摇摆运动 收敛骨盆运动 收紧腹部 收紧小腹部 消除便秘 彻底消除膨胀感 雕塑腰部弧线 紧实骨盆操 紧实小腹 提升臀部 大臀“瘦身” 让臀部和大腿界限分明 挽救产后松弛 让大臀围变小 骨盆保健 改善痛经和寒症 促进胃肠蠕动 消除肩膀酸胀 舒缓骨盆、脊椎压力 提高体能与力量 改善血液循环 骨盆放松睡眠 Part7办公室气质瑜伽9式 掌心护眼 侧腰扭转 脊柱伸展 肩背下压放松 肩背绕环 腿部放松 大梦初醒式放松 飞翔式 减压呼吸法 Part8温馨亲子瑜伽11式 健康宝贝 踩三轮车式 门闩式 坐角式 跷跷板式 趣味宝贝 小蜜蜂 飞翔式 2J1g1熊式 木马式 智慧宝贝 英雄坐式 舞蹈式 单腿站立平衡式 Part9幸福情侣瑜伽10式 瘦身 单腿背部伸展式 双人船式 三角普拉提变式 双人战士式 减压 比翼双飞 鱼式变式+肩倒立 肩倒立式 情人树式 三角式 附录:瑜伽饮食之道
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ISBN:978-7-122-05414-2
语种:中文
开本:16
出版时间:2010-08-12
装帧:平装
页数:154