没有谁能像一座孤岛 在大海里独踞 每个人都像一块小小的泥土 连接成整个陆地 ──约翰·邓恩(John Donne)(1572─1631),沉思第17篇 学会求助,可以让你变得更加强大。 我们的社会认为依赖他人是不好的。“成熟的”大人能够在这个复杂、充满挑战的世界上独自处理好每件事情。这种认为是错误的。 健康依赖是本书的主旨。 健康的依赖?这个词听起来如此生疏。我们已经很难去依赖别人,而不觉得自己就像个没用的六岁孩子。 治疗师告诉我们,为了让自己更快乐,我们必须长大,变强。我们必须学会自力更生,永远独立自主。我们被告知,成熟意味着保护和照料自己──我们自己的战斗不需要任何人施以援手。依赖是不好的——这个错误的观念来自精神健康领域。他们本该教我们如何让人与人之间更加亲近,结果反而使我们远离了彼此。 近20年前刚成为心理学家的时候,我们也被给予了同样的教导。然而在研究和临床工作中,我们越深入地探索这个问题,就越肯定这样一条简单的真理:为了生活的幸福,我们每个人都必须重新掌握原本存在于我们身上的健康依赖。学会平衡亲密和自主,请求帮助而不感到无能,与其他人建立联系,而不在这过程中丧失自我。 重建健康依赖包括改变你看待自己和他人的方式。当你的思考模式改变时,感受也会随之改变。你的人际关系目标也会随之改变——你将会发现自己可以请求帮助,同时仍然充满自信和力量。 但是一切都要从改变你的想法开始。 我们已经在教学和临床工作中将健康依赖的原则应用多年,也将这些原则运用在事业上、友谊、家庭和婚姻中。我们知道哪些策略起作用,哪些不起作用。我们设计了健康依赖的改变方案,这样你可以按自己的步调前进。基于现有的优势,探索新的领域。我们的健康依赖改变 方案包括以下四个步骤: 1)了解你的关系模式,以及它是怎样形成的。 你必须从这里开始,因为诚实地看待自己是通向个人成长和更健康、更令人满意的人际关系的第一步。 2)学会如何应对其他人的过度依赖和疏离。 即使你想改变,其他人未必跟你一样。你需要知道其他人是如何挑起你的情绪,使你作出自己不喜欢的反应。 3)在生活的各个领域引入健康依赖。 一旦掌握了基本原则,你就能够将健康依赖的技巧应用到爱情、友谊、家庭、子女养育和工作中。 4)用健康依赖来应对生活中的挑战。 你无法预测生活会给你带来何种挑战,但无论如何,健康依赖会帮 助你渡过难关。 在正式开始之前我们还要提请你注意:当你应用健康依赖改变方案来学习和成长时,记住变化是一个不可预测的过程,充满了意料之外的收获和令人沮丧的倒退。如果你犯了错或者进步得不如想象中快,别因此惩罚自己。真正的改变——深层的改变——是一个艰难的过程,从来不会一帆风顺。只要坚持下去,你就能到达。 记住:不论你的进展有多快,健康依赖是一个毕生的过程,因此首先享受它吧。
世界上没有处不好的人,只有不想学会如何相处的人! 觉得自己无论如何努力付出,也得不到对方的认可? 觉得对方要求太多,让你疲于奔命? 觉得两个人天生不对盘,总是“火星撞地球”? 你知道吗? 所有人际关系的问题,很大程度上是相处方式的冲突。 你的相处方式是哪一种? 是过度依赖型?疏离型?还是健康依赖型? 过度依赖的人,会紧紧抓住身边的人不放; 疏离的人,觉得别人都靠不住; 健康依赖的人,则会保持最合适的距离。 这三种不同的相处方式,会让身边的人产生完全不同的反应。 本书独一无二的关系类型测试,让你第一时间了解自己的问题所在,并通过简单易懂的实例和改变方案,矫正你在人际关系方面的错误观念,让你跟伴侣、家人、朋友、同事相处得更好!
第一章 健康的依赖:改变你的人际关系类型 1 什么是健康的依赖?2 健康的依赖和不健康的依赖有什么区别?4 有害的关系模式 5 我们能够学会健康的依赖吗?7 关系类型测试 9 约翰的故事:在恋爱关系中过度依赖,在工作中健康依赖 15 健康依赖改变方案 19 第二章 不满的根源:我们是如何隔绝了彼此 21 与生俱来的依赖:生命中最初的联结 23 从健康的依赖到消极的过度依赖 26 从健康的依赖到障碍性疏离 31 障碍性疏离的模式 33 安妮:自信外表上的瑕疵 35 下一章:你应该如何应对过度依赖和疏离 37 第三章 关系游戏和关系陷阱 39 健康人际关系的三个关键特征 41 关系游戏和关系陷阱 42 识别并应对过度依赖 44 布莱恩:一个抵制依赖的治疗师 49 识别并应对疏离 51 下一章:各种情况下的健康依赖 56 第四章 爱情中的健康依赖 59 爱情的独特挑战 62 过度依赖的爱情 64 疏离的爱情 69 朱迪和班尼特:停止对抗性的依赖 75 下一章:朋友间的健康依赖 78 第五章 朋友间的健康依赖 79 四种友谊,四种挑战 82 南希和崔娜:一种不寻常的断续的友谊 90 跟过度依赖的朋友重建关系 91 跟疏离的朋友重建关系 96 下一章:从爱情和友谊到父母手足 101 第六章 家庭中的健康依赖 103 家庭系统:角色、联盟和权力中心 106 亲子关系中的健康依赖 109 手足间的健康依赖 117 莎朗:手足间对抗造成的自我认同扭曲 124 下一章:健康依赖的父母 126 第七章 成为健康依赖的父母 127 你与孩子的关系淡漠吗?130 促进过度依赖的儿童健康成长 136 与疏离的儿童和谐相处 141 卡拉:青春期的疏离与负面的自我认同感 147 下一章:工作中的健康依赖 149 第八章 工作中的健康依赖 153 企业就像家庭 156 工作中健康依赖的四种类型 157 领导关系 163 下属关系 165 同事关系 168 指导关系 171 阿瑟:模范员工,可怕的退休者 173 下一章:困境中的健康依赖 175 第九章 困境中的健康依赖 177 人生变迁 180 应对的三个阶段 182 本杰明和萨拉:一对夫妻的两种应对方式 186 过度依赖者面临的困境 187 疏离者面临的困境 190 健康依赖的优势 192 下一章:健康依赖和成功老龄化 195 第十章 健康依赖与成功老龄化 197 失败的老龄化:旧问题重现 200 威尔玛和艾尔:破坏性的祖孙羁绊——从顺从到愤怒再到虐待 205 成功的老龄化:优势和适应 208 老年期健康依赖:将可能性变为现实 214 结语 健康依赖每一天 217
ISBN:978-7-122-05974-1
语种:中文
开本:16
出版时间:2009-09-08
装帧:平装
页数:221