时尚瑜伽馆系列--15分钟燃脂瘦身普拉提(附光盘)

  每日15分钟燃脂瘦身普拉提，实现燃脂瘦身大改变！ 
  本书中，丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路，让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身，更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习，也可以随本书附赠光盘实景演示的DVD一起练习。本书还是普拉提老师的必备参考，您可以通过观看科学编排的动作，研究动作的针对性和有效衔接，从中获得新机会。 
  清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍，无论是初学者还是有经验者，本书都会给您带来神奇的改变！

Part1 选择普拉提——极速塑形
普拉提，瘦身王道 2  
练习前的准备  3 
安全练习—写给普拉提初学者  4 
普拉提练习，6
大首要原则  5 
普拉提，不只是瘦身  6
Part2 15分钟 清晨活力燃脂普拉提 
     —关键所在，塑造不发胖体质
清晨活力燃脂普拉提全程图   8 
清晨活力燃脂普拉提分步图解   10 
美丽讲堂—什么是标准身材  26
Part3 15分钟 强效激瘦普拉提            
—减肥进阶，攻克瘦身关键点
强效激瘦普拉提全程图  28 
强效激瘦普拉提分步图解  30 
美丽讲堂—保持好身材，需要好习惯  46
Part4 15分钟 好梦纤体普拉提            
—排毒减压，持久美丽的秘密
好梦纤体普拉提全程图   48 
好梦纤体普拉提分步图解   50 
美丽讲堂——睡前好习惯    64
Part5 15分钟 脊美保健普拉提            
—驱除病痛，健康并美丽着
脊美保健普拉提全程图   66 
脊美保健普拉提分步图解   68 
普拉提讲堂—给你一个健康美丽的背  80
Part6 普拉提100变 随时随地轻松瘦
美肩  82 
纤腰腹  83 
美胸 84 
细臂 85 
提臀 86 
排毒 87 
瘦腿 88
附录  
普拉提生活  89