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现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽,究竟具有什么神奇魔力?本书中,秉承印度至高瑜伽练习的manu老师,将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解,细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分,揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱,指导您成为健康的经络美人。 本书为了方便练习,设置了大图阅览、文字详解、重点提示等,让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽,身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。 随书附赠DVD,光盘实景演示,让您的练习更加精准、流畅,成为美丽、健康、优雅的瑜伽女人。
Part1 练习前的准备 认识经络按摩瑜伽2 瑜伽的练习环境和注意事项4 经络按摩的基本手法5 瑜伽的呼吸与基本坐姿6 Part2 瑜伽美人 美容按摩篇 经络按摩8 经络瑜伽9 驻颜冥想9 狮子式10 头倒立第一步11 猫式12 猫变化式13 Manu兔子变化式14 肩倒立15 鱼式16 站立前屈式17 婴儿式放松18 呼吸法18 Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇 经络按摩20 经络瑜伽21 幻椅变式一22 站立前屈伸展式22 站立放气式23 战士二式24 战士四式25 哈努曼变化式26 新月式27 斜板式28 下犬Manu变化式29 幻椅Manu变化式30 Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇 经络按摩32 经络瑜伽33 树式33 舞蹈式一34 猫简单变化式35 蛙式36 鸽子式37 舞蹈式二38 鸽子变式39 圣光呼吸法39 Part5 瑜伽健康女人 office lady篇 经络按摩41 经络瑜伽42 颈部练习42 细肩式43 婴儿Manu变化式44 传统虎式45 眼镜蛇式46 蝗虫式47 俯卧船变化式48 眼镜蛇变式49 牛面变化式50 坐立脊柱扭转式51 单腿背部伸展变化式52 巴拉瓦加蒂二53 仰卧腰部扭转式54 呼吸法54 Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇 经络按摩56 经络瑜伽57 至善坐57 双角式58 倒箭式59 炮弹式60 扭转放松式61 简单束脚式62 船式63 船变化式64 脊柱式65 炮弹变化式66 Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇 经络按摩68 经络瑜伽69 仰卧脊柱变化式69 仰卧单腿伸展式+变化式70 脚尖站立式71 下蹲式72 反台式73 青蛙变化式74 蜂式呼吸控制法74 Part8 瑜伽优雅女人 增添魅力篇 经络按摩76 经络瑜伽77 树Manu变化式77 山式78 脊柱放松式79 收放挺尸式80 瑜伽大笑81 月亮呼吸法81 简单眩晕式呼吸法81 附录 何谓瑜伽饮食?82 瑜伽食谱推荐84
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ISBN:978-7-122-06394-6
语种:中文
开本:16
出版时间:2010-06-10
装帧:平装
页数:90